「おっぱいに谷間ができないな…」と感じたことはありませんか？
胸に谷間ができないのは胸が小さいからだけではなく、左右のバストが離れている「離れ乳（離れ胸）」が原因の場合が多いんです。
離れ乳の人はバストが外側に流れやすいため、胸が小さくノッペリとした印象に。また、お洋服を着た時も上半身が幅広く見えてしまい、なんとなくスタイルが悪く見えてしまうことも。だから早めの予防や改善がおすすめです。
この記事では離れ乳の原因であるバストの変化を理解し、正しいブラジャーの選び方とおすすめのナイトブラをご紹介します。特にナイトブラは離れ乳にとても効果的なアイテムなので、30歳を過ぎたらナイトブラで離れ乳の防止を心がけるようにしてください。
インナーウエアー及びルームウエアー専門メーカーに15年以上勤務。デザイナーとしてバストアップブラ、楽ブラなどの商品企画に携わる。その後アウターの商品企画を兼務のうえ独立。フリーとして活動中。
目次
離れ乳の原因
離れ乳の原因は大きく2つに分類することができます。
- 元々胸の位置が外側にある（遺伝的なもの）
- 加齢や産後による胸の痩せ（しぼみ）
それぞれ簡単に解説していきましょう。
①元々胸の位置が外側にある（遺伝的なもの）
まずは生まれつき胸の位置が外側にある、左右の胸が離れていて谷間ができにくいというタイプ。このタイプの人は、最も美しいバストのバランス・ゴールデントライアングルを目指し、徐々に補正をしていくのがおすすめです。
「ゴールデントライアングル」とは、鎖骨の中心とバストトップを結ぶ三角形が正三角形に近い形になるもの。このバランスがバストが最も美しく見える美乳の目安と考えられています。
元々胸の位置が外側にある場合、三角形がヨコに広がって中央に隙間ができてしうため、谷間ができにくくなってしまうんです。
②加齢や産後による胸の削げ
もう1つの原因は、加齢や産後の体型変化による胸の削げ・痩せからくる離れ胸です。筋肉の衰えやホルモンバランスの変化でハリが失われ、バストが垂れたり、外向きにたわみ、離れ乳になりやすくなってしまうんですね。
加齢や出産は多くの女性が経験すること。まずはあなたのバストがどのようなステップにいるのか確認してみましょう。
- 理想のバスト：丸みのある上向きのバスト
- 第１段階：デコルテが痩せてくる
デコルテのボリュームが落ち、なんとなくハリがなくなってくる
ワンポイント
第１段階は、バストの変化が自分では分かりにくい状態です。デコルテのハリが以前よりなくなってきた、お洋服を着た時なんとなく印象が違う、というのがエイジングサインです。 - 第２段階：バストの下部がボリュームが偏る
バスト下部にボリュームが偏り、乳頭が下向きに。バストの下垂が認識できる状態
ワンポイント
第２段階は、バストの下部に脂肪が偏り、バージスラインが崩れてきます。自分でも胸が垂れてきたな…と認識できるレベルですね。 - 第３段階：バスト全体が下がり外向きに
バスト全体が垂れ下がり、左右のバストが外に流れる
ワンポイント
第３段階は、バスト全体が垂れ下がり、外向きに脂肪が流れてしまいます。上向きだったバストが下の方にボリュームが偏ってくると、脂肪が左右に（外向きに）流れるようになってしまいます。これが「離れ乳」にいたるプロセスというわけです。ステップが進むと改善が難しくなるため、早めの予防や改善を心がけるようにしましょう。
離れ胸を改善！谷間のあるバストラインを作る3つの方法
谷間ができにくかったりスタイルが悪く見えてしまう離れ胸。予防や改善するためにはどうしたら良いのでしょうか？効果的な方法を3点ご紹介します。
①バージスラインを整える
バージスラインとは、バスト周りの境界線のこと！ブラジャーのワイヤーが入っているアンダー周りをさします。
バージスラインが美しく形成され、その範囲に脂肪が集まることでゴールデントライアングルに！逆に、胸の土台となるバージスラインが横に広がってしまうと、谷間ができにくくなります。
胸が小さい人や元々の離れ胸の人は、正しいブラ選びやナイトブラを活用することで、徐々に美しいバージスラインを整えていきましょう。
②胸を支えるクーパー靭帯を保護する
普段意識していませんが、バストって意外に重いんです！しかもバストの大半は脂肪で、その脂肪をクーパー靱帯が支えているという仕組みになっています。
クーパー靱帯は加齢をはじめ、バスト自体の重みや運動の際の揺れなどが長時間続くと伸びてしまい、型崩れの原因に。前述したステップ2.3のように下垂や離れ胸の原因になります。
クーパー靭帯を保護するためには、サイズの合ったブラジャーを付けること、そして寝る時にはナイトブラを着けることが1番！定期的にサイズチェックを心がけ、ナイトブラでケアする習慣をつけましょう。
③バストマッサージを習慣化する
もう1つ！離れ胸さんにぜひ実践してもらいたいのがバストマッサージです。自然な谷間ができない離れ胸は、放置するとどんどん離ればなれに…。毎日のマッサージで一歩ずつ美乳に近づけていきましょう。
助手のHANA 離れ胸によいマッサージ方法を最終章で紹介するよ！よかったら参考にしてね～そしてマッサージの際は、ぜひとも最新のバストクリームを活用みてください！おっぱいにハリを与えるのはもちろん、痩せたバストには話題の脂肪ふっくら成分が配合されたクリームを使うとより効果的です。
離れ乳さんには夜専用のナイトブラが効果的
バストの奥には大胸筋がありますが、バスト自体に筋肉はないため、ブラジャーの支えがなければバストに付いた脂肪の重みを支えきれず、クーパー靭帯に負担がかかります。特に寝ている時は長時間同じ体勢が続くため、離れ胸にはナイトブラは必要不可欠だと考えます。
寝るときの姿勢を思い出してみてください。
一番ポピュラーな仰向けではバストが脇の方に流れてしまいます。横向きで寝る方は片方のバストに重力がかかります。これって起きている姿勢と全く違うと思いませんか？
ナイトブラは仰向けや横向きに寝ても、脇に脂肪が流れにくいよう作られているので、寝姿勢でのバストの型崩れを防ぐことができます。
1日の1/3は眠っている時間。こんなに長い時間をノーブラで過ごすことはクーパー靱帯にとても負担がかかってしまいます。
バストに付いた脂肪はとても流れやすいから、ナイトブラでサポートしないとバストが脇に流れ、離れ乳につながります。
胸に谷間ができない！離れ乳の人におすすめのナイトブラ
それではさっそく胸に谷間ができずに悩む、離れ乳さんにおすすめのナイトブラをご紹介していきましょう。
ポイント-
元々胸の位置が外側にある人、バストのボリュームが少ない人
→ バージスラインを整えるナイトブラを選ぶのがおすすめ！ -
加齢や産後によるバストの崩れが気になる方、バストのボリュームがある人
→ ホールド力とリフトアップ効果の高いナイトブラがおすすめ！
助手のHANA 離れ胸の原因と照らし合わせ、上のポイントを参考に選ぶとさらに効果的だよ！PGブラ（p-Grandi）
PGブラは育乳専門サロン「p-Grandi」が開発したナイトブラ。補正効果が高いので崩れてきたおっぱいにピッタリです。
実はこのサロン、益若つばささんや菊地亜美さんなど人気モデルも数多く通う、日本初のオールハンド育乳マッサージサロンなんです。（1回の施術が3万円～とめちゃくちゃ高級なサロンです）バストの事を知り尽くしたp-Grand徹底監修なだけにその評判も抜群！大手口コミサイトのバストアップ・ヒップケアランキング第1位、7点満点中★6.1とナイトブラには珍しい高評価の商品です。
名称 PGブラ（p-Grandi） 伸縮 ◎（抜群の伸縮性） ホールド力 ◎（高い※さらに自分の体型に合わせ調整可能） 機能性 ◎
・補正力抜群！秀逸なクロス構造ベルト
・胸を中央に集めるソフトワイヤー
・脂肪流れをガードする独自のパワーネット使い
・3箇所の調整機能デザイン性 ○（美レース、クロス構造で機能重視） カラー オフホワイト・ピンク・ネイビー・ブラック サイズ XS S M L（4サイズ展開） 対応サイズ
（アンダー：カップ）60～65.：A～F
63～69：A～G
68～76：B～G
75～83：D～G値段 1枚：￥6,050（税込）+送料
2枚：￥11,000（税込）送料無料（10％OFF）
ブラ＆ショーツセット￥9,350（税込）送料無料
おすすめポイント- クロス構造ベルトがバストを広げずしっかりキープ。離れ胸に最適！
- バストを集めて逃さないソフトワイヤー使用
- 脇＆背中の脂肪流れをしっかりガードする独自のパワーネット使い
- 背中4段階・ワキ下3段階・肩ひもアジャスター付きと、3か所で調整できる貴重なナイトブラ
※PGブラに使用されているソフトワイヤーは非常に柔らかく、ほとんど違和感は感じない付属が使用されています。
着用コメント
発売されて1年未満のナイトブラですが、着用すると本当にバストがキレイに仕上がって驚き！脇肉をしっかり引き寄せ、キープする力が秀逸です。調整機能がたくさん付いているので、体調に合わせて着けられるのも魅力です。
公式HPに「きつめの着用感」とありますが、着け心地は意外に楽でした。詳しいレビューができ次第、追って使用レポートを掲載します。
ライター類 後発ながら値段ではなく機能で勝負したところが素晴らしい！すでに色によって在庫欠けが発生しているので早めの購入がおすすめです。
LUNA（ルーナ）ナチュラルアップナイトブラ
AAAカップ～Cカップの、よりバストアップしたい女性をターゲットに開発されたLUNA（ルーナ）ナチュラルアップナイトブラ。小さな胸に悩む女性にターゲットを絞り込むことで、バストアップ構造や脂肪を寄せ集める生地加工など、他にはない機能を充実させているのがポイントです。
実はこのナイトブラ、Viage（ヴィアージュ）を開発した会社が手掛けているんです！ナイトブラの事を研究しつくした同社が、オメガライン（バージスライン）を整えることにフォーカスし、谷間くっきりのボリュームバストを目指し開発されています。バストのボリュームがなく谷間ができにくい人におすすめです！
使用レポートはこちら♪
名称 LUNA（ルーナ）ナチュラルアップナイトブラ 伸縮 ◎（抜群の伸縮性） ホールド力 ○（楽だけど適度なホールド力あり） 機能性 ◎
・胸のお肉を寄せて集める滑り止めシート（加工）
・中央にボリュームを集めるダブルパワーネット使い
・小さな胸でもズレにくいハンモック構造
・オリジナルのハンドリフトUPパッドデザイン性 ◎（レース使いが可愛いよ！） カラー ブラック、ピンク、グレー サイズ S M（2サイズ展開） 対応サイズ
（アンダー：カップ）60.：AAA～B
65：AAA～C
70：AAA～C
75：AA～B値段 1枚：￥4,378（税込）+送料
2枚：￥8,318（税込）送料無料（洗濯ネット付き）
3枚：￥12,214（税込）送料無料（洗濯ネット付き）
おすすめポイント- 育乳の基本であるバージスラインを整える機能が満載！
- 胸のお肉を寄せて集める滑り止めシート（加工）
- アンダーは60～、カップはAAA～展開している貴重なナイトブラ
- 小さな胸でもズレにくい、パッド部分がハンモック構造に
- 付属パッドのクオリティーが高い！オリジナルのハンドリフトUPパッド採用
Viage（ヴィアージュ）ナイトブラ
Viage（ヴィアージュ）ナイトブラは、無縫製の丸編みで編みたて、着圧変化によって伸縮性とホールド力を両立させたナイトブラ。バスト全体を程よくカバーし、しっかりフィットする設計が秀逸！どんなタイプの胸にも失敗が少なく、様々なランキングで1位に輝く人気商品です。
使用レポートはこちら
名称 Viageビューティアップナイトブラ 伸縮 ◎ ホールド力 ◎ 機能性 〇
・着圧変化でバストが脇に逃げにくい
・縫い目のないシームレスタイプデザイン性 △ カラー ブラック、ピンク、パープル、ライトブルー、ネイビー サイズ S S/M M M/L L LL（6サイズ展開） 対応サイズ
（アンダー：カップ）60：A～F
65：A～F
70：A～F
75：A～F
80：A～E値段 1枚：￥3,278（税込）+送料
2枚：￥6,556（税込）送料無料+洗濯ネット1枚付き
3枚：￥9,834（税込）送料無料+洗濯ネット2枚付き
おすすめポイント- アンダー60cmから対応している数少ないナイトブラ！どんな胸でもフィット感抜群
- アンダーゴムが幅広で小さな胸でもズレにくい
- 肩ヒモも太めでズレにくい
- カバー力・ホールド力とも秀逸でキープ力が高い
ルルクシェル・くつろぎ育乳ブラ
ルルクシェル・くつろぎ育乳ブラは、バストアップサロン「アメリボーテ」オーナー・鳳山えり監修の本格ナイトブラ。心地よいキープ力と、軽くやさしい着け心地、そして圧倒的な可愛さで話題の人気商品です。
ルルクシェル・くつろぎ育乳ブラの最大のポイントは、10日間のサイズ交換保証があるという点です。ナイトブラはサイズ交換ができないメーカーがほとんどな中、（複数買い条件はつきますが）サイズの不安なく購入できることは、購入者にとって大きなメリットだと思います。
使用レポートはこちら
名称 ルルクシェル・くつろぎ育乳ブラ 伸縮 ◎ ホールド力 ○（適度なホールド力） 機能性 ○
・胸を中央に！柔らかな形成パッド
・アンダー調節できるフロントホック
・シルクアミノ加工生地使用デザイン性 ◎（ブラレット風の他にはないデザイン。非常にかわいい） カラー ブラック、ネイビー、ピンク、アイボリー、ボルドー サイズ S/M/2M/3M/L/2L/3L（7サイズ展開） 対応サイズ
（アンダー：カップ）65：A～G
70：A～G
75：A～G
75：A～F値段 1枚：￥3,938（税込）+送料
2枚：￥7,482（税込）送料無料（サイズ交換保証）
3枚：￥13,134（税込）送料無料（サイズ交換保証）
おすすめポイント- サイズ選びが安心の10日間のサイズ交換保証あり！（2枚以上）
- パッド無しでも谷間ができやすい形成パッド使用
- フロントホックでグイッと持ち上げる！谷間調整も可能
- デコルテの露出が少ない。小胸・デコルテ痩せでも華やかなデザイン
- 肌にやさしいシルクアミノ加工生地使用
Angellir（アンジェリール）ふんわりルームブラ
Angellir（アンジェリール）ふんわりルームブラは、楽な着心地でありながらバストアップ＆谷間メイクブラができるナイトブラとして爆発的な人気を誇る商品です。
現在も様々な雑誌に取り上げられ、バストアップランキングNo.1を受賞する程の実力派！若い層から大人層まで支持が幅広く、多くの人から高評価を受けているナイトブラです。使用レポートはこちら
名称 Angellir ふんわりルームブラ 伸縮 ◎（薄手で伸び伸び） ホールド力 ○（脇からのアンダーベルトでホールド） 機能性 ◎
・アンダー調節できるフロントホック
・秀逸なパワーネット構造
（リフトアップ＆脇のホールド）デザイン性 ◎（レース使いが可愛いよ！） カラー シフォンピンク・ミントグリーン・ブラック・ネイビー
アクアブルー・ホワイト・モカベージュ・ボルドー・ラベンダー
アンティークブルー（新）・アンティークグリーン（新）
+S～M/+L～LLはブラック・ネイビー・ピンクの3色限定サイズ SS S～M M～L L～LL
+S～M +M～L +L～LL（7サイズ展開）対応サイズ
（アンダー：カップ）60：AA～G
65：AA～G
70：AA～G
75：A～F
80：A～F
85：A～E値段 1枚：￥4,378（税込）+送料
2枚：￥8,318（税込）送料無料（5％OFF）
3枚：￥11,820（税込）送料無料（10％OFF）
ブラ＆ショーツセット￥7,106（税込）送料無料
おすすめポイント- サイズ展開の豊富さがピカ1！アンダーは60～85、カップはAA～Gまで展開している貴重なナイトブラ
- アンダーベルトデザインで細身でもズレにくい！3段階調整可能
- 適度なカバー力・ホールド力がありながら、とにかく楽な着け心地
- 見た目の可愛さはNo.1！女子会やデートにも最適なナイトブラ
離れ胸さんにおすすめのバストマッサージ
最後に、離れ胸を予防・改善するバストマッサージの方法をご紹介しましょう。お風呂上がりの体が暖まった状態が効果的。マッサージ後はナイトブラを着用してゆっくり眠りにつくのがおすすめです♪
下のマッサージ方法は、雑誌ananのニュースサイトで見つけたものです。1日5分でできるので、ぜひやってみてください。（出典：anan news）
離れ胸さんのためのお悩み解決マッサージ
まず、筋肉を包む薄い膜、「筋膜」をほぐすことで、骨に張り付いた筋肉をリリースしよう。凝り固まって動きが悪くなっている部分がスムーズに動くようになり、やわらかくなる。- 人差し指から薬指の3本の指を胸の上部、鎖骨の間のくぼみの下に当てる。指先にぐっと圧をかけて、胸の筋肉を外側へ開く。
- 1より少し下の心臓のあたりを同じように開く。さらにその下、みぞおち上までも同様に。
肋骨の間の筋肉「肋間筋」が固まっていると、呼吸が浅くなり、肩や首が凝る原因に。このまま放っておくと、バストは離れる一方なので、しっかりほぐして、しなる肋骨を手に入れて。- 左手で右のバストを支え、右手でこぶしをつくり、第二関節の骨を脇に当てる。
- 鼻から息を吐きながら、こぶしでワキからバストトップに向かってさすり上げる。逆も同様に。
このマッサージを教えてくれた経絡整体師の朝井麗華さんによると
「理想のバストから遠ざかる原因は、猫背、肩こり、浅い呼吸。これらにより、バストの土台である大胸筋が凝り固まってつぶれてしまいます。姿勢や呼吸に気をつけながら、マッサージやストレッチでバストを常にやわらかくしておくことで、美しい形や弾力をキープできます」とのこと。確かに会社で長時間パソコン作業を続けていると、大胸筋が凝り固まっているのを感じます。離れ胸改善のためだけではなく、コリをほぐすストレッチとして習慣化するのも良さそうですね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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